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青岛宁夏路小学“阳光亮眼”活动  

2014-02-25 15:27:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 以科学发展观为指导,全面宣传教育部关于《中小学生近视眼防控工作方案》的通知,根据我校实际情况,切实将“爱眼防近”工作抓实、抓细、抓出成效。

  爱眼倡议书

亲爱的同学们:

眼睛是人体最宝贵的感觉器官,是获得外界信息的重要窗口。它带给我们多少外面的精彩,它映射了我们多少内心的美丽,它让光明常驻心间,它让生活缤纷多彩......

可是,我们的双眼因为不当的用眼习惯、学习压力、眼部疾病等等,让她变得有些模糊,疲劳了。资料显示,我国每年约有45万人失明,是世界上盲人最多的国家;近视眼人数将近4亿,居世界第一,近视发生率已经达到世界平均水平的1.5倍,青少年近视发生率更是高达50-60%……

在我校又一个“爱眼防近周”到来之际,校卫生室向全校同学发出如下爱眼倡议:

一、养成科学健康的生活方式

合理安排好学习和休息,下课请到室外看看绿色植物,望望远方;每天保证有10小时的睡眠时间,控制看电视、玩电脑的时间,不能超过一小时,多做室外活动。

二、注意用眼卫生习惯

读写姿势一定要达到三个一要求:即胸离桌沿一拳,眼离书本一尺,手离笔尖一寸;连续看书、写字一小时,要起身休息片刻或向远方眺望;平时不用脏手揉擦眼睛,眼部有不舒服时,要及时治疗。

三、坚持做好眼保健操和亮眼操

端正态度,高度重视;找准穴位,掌握动作要领及注意事项;认真练习、持之以恒。

四、合理安排膳食

多吃鱼、虾、蛋、豆制品和胡萝卜等,为眼睛提供足够的营养。

五、定期进行眼睛的健康检查

青少年的视觉系统正在发展中,透过详细检查及定期监察,一旦发现问题,可以及早矫正和跟进。

希望通过此次爱眼倡议,更多的同学能关注眼健康,像爱惜生命一样爱护自己的眼睛,让视野更开阔,让生命更精彩!

 

 

青岛宁夏路小学2013—2014学年度(二)

“爱眼护眼小标兵”评选要求

为进一步提高学生爱眼护眼的意识,注意用眼卫生,保护视力,特在学生中进行“爱眼护眼小标兵”评选活动。学期末由学生自主申请,班主任规范审核,报卫生室批准后颁发奖状。

1.平时课堂、家庭读写姿势正确,能坚持认真、规范做眼操和亮眼操。

2.一学期内双眼裸视力保持在5.0--5.1及以上或原视力不良,后通过

积极治疗,学期末检查视力恢复到双眼5.0及以上。

3.积极参与校内外爱眼护眼活动,并努力督促、帮助其他同学保护视力。

 

 

青岛宁夏路小学2013—2014学年度(二)

“爱眼护眼达标班”评选要求

为进一步提高班级学生爱眼护眼的意识,注意用眼卫生,保护视力,特在各班级中进行“爱眼护眼达标班”评选活动。学期末由各班主任自主申请,卫生室规范审核,报校长室批准后颁发奖状。

1.平时班级95%以上的学生课堂读写姿势正确,能坚持认真、规范做眼操和亮眼操。

2.一学期内双眼裸视力保持在5.0--5.1及以上或原视力不良,后通过

积极治疗,学期末检查视力恢复到双眼5.0及以上的学生达到班级总人数的  85%。

3.班级学生积极参与校内外爱眼护眼活动,并在活动中表现优秀。

  

爱眼护眼知识讲座

一、近视的形成                                                  

 1.大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育期视近过度有关。又因长时间看电视、玩电脑,打游戏机等,户外活动明显减少,长期处于近视状态;更有人忽视用眼卫生,阅读时不注意距离与姿势,不注意照明和时间,造成眼球睫状肌长期持续收缩,先形成调节痉挛,以后进一步发展成为近视眼。                       

2.遗传因素。据统计,如以父母无近视眼的近视患者数为基准的话,父母之一有近视眼的近视患者数为其的2.6倍,父母双方都有的为其的3.8倍。而中高度近视眼中,遗传倾向更明显。

二、近视的危害                                                 

 1.视力低下,眼睛经常干涩和疲劳,影响学习、生活和工作质量。长期戴镜,会导致生活工作不便。                                                  

2.中高度近视,会导致眼球突出,眼睑松弛,影响容貌。
3.升学、参军和找工作受限。
4.老年后因为花眼而必须配两副眼镜。
5.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
6.最主要的危害是,中高度近视,特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲,已仅次于白内障,青光眼而居第三位。
     三、如何科学地用眼                                              

1.锻炼身体,增强体制。积极锻炼身体,生活起居要有规律。保证每天有足够的睡眠时间,小学生不少于10小时,保证每天1小时体育锻炼时间。              2.注意营养、不挑食。眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏,如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育,平时要平衡饮食,合理营养。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等,一般来讲,少年儿童只要不挑食,都能吸取到眼球发育所需的养分。                                           

 3.改善照明、端正坐姿。(1)最理想的光源为自然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此,灯光照明一定要特别注意,要选择良好的、亮度足够照明灯具。(2)读写姿势要端正。眼离书本1尺远,身体离桌子1拳远,手离笔尖一寸远,这个距离符合眼的调节生理机能,可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度,能减轻眼睛的疲劳。当阅读时或近距离工作时,背部伸直,保持正确姿势和合适距离。                            4.节制看电视、用电脑。电视、电脑进入家庭,可以从中增长知识,开阔眼界。但它们因为光线强,图象有闪动感,看的时间过长,导致眼肌调节紧张和疲劳,就会损害视力,产生近视。因此看电视要有节制,注意调节好电视的亮度,距离要适当,位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。
5.经常望远,做眼保健操。用眼不要持久战。一次连续近距离用眼中间要稍事休息,时间不应过长,青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动,以求经常性地增加视距,开阔视野,放松调节,维持正常视觉功能。(1)经常进行眺望远训练。在具体的实践中形成可以多样。如可以眺望远处的树木或建筑物,也可以在夜晚辨认那满天的星斗。(2)经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳,增强眼部血液循环,放松眼肌,对近视的防治有积极的作用。多眨眼保持眼睛湿润,防止眼干。                                                    

 6.应每半年带儿童到视光师或眼科医生处作全面视觉检查。

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